Perder peso: Dieta da berinjela

  • Posted on julho 30, 2015 at 14:21

Muitas pessoas estão a procura de dietas para perder peso rápido e nesta busca acabam esquecendo da saúde e focando apenas no emagrecimento. A dieta da berinjela auxilia a perder peso sem perder a saúde, pois, além da ingestão do suco de berinjela com gengibre que acelera o metabolismo, ela sugere um cardápio e a prática de exercícios físicos para auxiliar no emagrecimento de forma equilibrada.

A receita do suco é bem simples: meia berinjela média, uma colher das de sopa de gengibre (raladinho), raspas de 1 limão (galego ou Taiti) e 300ml de água fria. Bater a berinjela com o gengibre e a água, coar e adicionar a raspas de limão. Mexer bem e tomar na hora. O suco deve ser tomado diariamente pela manhã, durante 14 dias, depois você deixa de tomar por 7 dias e volta a tomar por mais 14 dias.

Sugestão de cardápio: CAFÉ DA MANHÃ – opção1: duas fatias de pão integral, 2 fatias de queijo magro ou ricota, um copo de suco natural. Opção 2: 1 iogurte desnatado com 3 colheres de granola e 2 torradas integrais. Opção 3: uma banana amassada com NESTON e 1 copo de suco natural.

LANCHE DA MANHÃ –  Opção 1: salada de frutas. Opção 2: iogurte desnatado. Opção 3: 1 banana com canela.

ALMOÇO – Opção 1: a medida de uma xícara de arroz, uma concha de feijão, salada de folhas verdes, 1 bife grelhado, a medida de uma xícara de abobrinha refogada. Opção 2: a medida de uma xícara de macarrão, 4 unidades de almôndegas ao molho, salada de tomate com rúcula, a medida de uma xícara de vagem refogada. Opção 3: salada de repolho cru, duas panquecas de frango ou carne, a medida de uma xícara de legumes refogados.

LANCHE DA TARDE – Opção 1: uma banana com NESTON. Opção 2: salada de frutas. Opção 3: duas fatias de pão integral com geleia diet.

JANTAR – Opção 1: peito de frango grelhado, salada de beterraba e cenoura, duas colheres de purê de batata ou mandioca. Opção 2: um prato fundo de creme de ervilha e um bife grelhado. Opção 3: a medida de uma xícara de arroz com legumes, 1 filé de peixe assado ou grelhado, uma concha pequena de lentilha.

CEIA – Opção 1: duas torradas com geleia diet. Opção 2: um iogurte desnatado. Opção 3: uma fatia de mamão ou melão.

Lembre-se perder peso com saúde requer tempo e dedicação. Por isso, além de seguir as dicas desta dieta e tomar o suco de berinjela, procure fazer algum tipo de atividade física pelo menos 3 vezes por semana.

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