Atividade física uma aliada para a saúde e perca de peso

  • Posted on setembro 30, 2015 at 11:42

Stress, colesterol alto, diabetes, insônia e obesidade são males que atingem a maioria das pessoas em nossa sociedade. A correria do dia a dia, alimentação inadequada e falta de atividade física são os principais vilões desses males. Para mantermos nossa saúde e deixarmos os males do século XXI bem longe devemos tomar alguns cuidados diários.

Entre os cuidados que devemos tomar a prática de atividade física é o principal. Para isso não precisamos necessariamente ir para uma academia, alguns exercícios simples que podemos fazer em casa ou ao ar livre já dão conta do recado. Caso você more perto de uma pista de caminhada ou um parque, pratique a caminhada pelo menos 3 vezes por semana, mas se seu objetivo é perder peso ou secar a barriguinha, faça 5 vezes por semana 40 minutos de caminhada com piques de corrida da seguinte forma: 100mt de caminhada e 200mt de corrida, esse é o melhor exercício para queimar gordura abdominal.

Mas se seu objetivo é baixar o colesterol, eliminar o stress, controlar o diabetes e se ver livre da insônia você deve aliar a pratica de atividade física com uma alimentação equilibrada rica em frutas, verdura, legumes e água evitando totalmente o uso de cigarro, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes. Nosso organismo não foi criado para esse tipo alimentação desregrada e cheia de vícios, e a resposta do corpo a esse tipo de atitude é ficar doente.

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