A importância dos alimentos saudáveis em nosso dia-a-dia

  • Posted on outubro 27, 2011 at 19:21

Você já deve ter ouvido a frase “nós somos aquilo que comemos”, pois bem, esta frase é a mais pura verdade. Nossa alimentação é a alimentos saudáveis no almoçobase para nossa saúde por isso, é tão importante comer alimentos saudáveis em todas as refeições. Nosso café da manhã deve ser bem variado com sucos naturais ou leite, acompanhados de cereais que pode ser encontrados nos pães integrais ou então em sucrilhos e granola, as frutas devem sempre fazer parte desta refeição, assim como queijo magro e iogurtes.

Para a hora do almoço é muito importante variar o cardápio, mas sem exageros. Por exemplo, o arroz, o macarrão e a batata não podem seralimentos saudáveis todo dia consumidos na mesma refeição, pois, possuem muito carboidrato, o ideal é escolher apenas uma das alternativas; feijões e carne são essenciais para esta refeição porém sem exageros; verduras e legumes são indispensáveis para manter sua lista de alimentos saudáveis, use e abuse deles deixando seu prato bem colorido e repleto de vitaminas; o peixe deve fazer parte de suas refeições duas vezes por semana. A ingestão de líquidos durante o almoço não é aconselhável, e os refrigerantes são totalmente proibidos na lista de alimentos saudáveis.

alimentos saudáveis pra vocêO jantar é a refeição que na maioria das vezes passa por vilã da boa saúde, isso porque muitas pessoas são acostumadas a comer tarde e em quantidades bem maiores que a normal. O jantar deve ser feito pelo menos três horas antes de ir dormir e com alimentos leves como frutas, sucos naturais, pães integrais, geléias, queijo branco, nata, requeijão e tofu.

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