Alimentação para emagrecer, existe uma forma de perder peso e comer bem?

  • Posted on novembro 15, 2011 at 11:30

Muitas pessoas procuram uma forma de emagrecer sem o uso de dietas,alimentação para emagrecer com saúde será que existe mesmo alimentação para emagrecer? Existe mesmo uma forma de perder peso comendo bem? A resposta é simples, sim existe. Mas primeiro temos que compreender que comer bem, não é sinônimo de comer muito, pois, nosso corpo acumula gordura, porque a ingerimos em excesso. Sendo assim a chave para perder peso não é simplesmente viver de alface e brócolis, mas sim, comer o que realmente nos faz bem e na medida certa.

A alimentação para emagrecer consiste em evitar os excessos e tambémalimentação para emagrecer e ser feliz o acúmulo de carboidrato nas refeições. No café da manhã procure comer pães integrais, frutas, sucos naturais, leite semi-desnatado e queijo branco ou tofu. Para o almoço evite combinar arroz, macarrão e batata, escolha apenas uma opção e pegue uma porção média, então complete o prato com feijão, carne ou peixe de preferência grelhados e muita salada. Comece pela salada, é importante não misturar salada com comidas quentes, isso tira o sabor da salada e deixa nosso paladar confuso, e o resultado é que não saboreamos a comida.

Outro ponto muito importante é que na alimentação para emagrecer, além de ter um cardápio variado, nós devemos comer devagar, saboreando a refeição, assim nosso cérebro terá tempo para enviar a mensagem de saciedade no momento certo, evitando exageros. Outra dica importante, não ingira líquidos durante o almoço ou o jantar, isso atrasa a digestão além de causar barriga.  

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