Controlar a ansiedade, dicas para uma melhor qualidade de vida

  • Posted on março 29, 2012 at 23:28

A agitação do dia a dia, o stress no trabalho, brigas na família e falta de dinheiro são as principais causas da ansiedade, junto com este desconforto vem aumento ou perda excessiva de peso, desentendimento conjugal, baixa no rendimento profissional e muitas vezes a depressão. Mas o que fazer para controlar a ansiedade? Como deixar este mal longe de nós e de quem amamos?

Pois bem, para controlar a ansiedade é preciso em primeiro lugar organizar sua rotina, quer seja no trabalho como também a pessoal. O excesso de trabalho gera uma sobrecarga em nosso corpo, que para compensar gera este desconforto que chamamos de ansiedade, o mesmo acontece quando a sobrecarga está em nossa vida pessoal. Neste caso para controlar a ansiedade basta diminuir o ritmo e organizar uma rotina que tenha além do trabalho, atividades sociais e também de exercício físico.

 

 

 

Mas se a ansiedade tiver seu início devido a espera por algo, ou então a abstinência de algo, o que deve ser feito para controlar a ansiedade é tirar o foco de sua causa, por exemplo se você sente ansiedade por estar tentando deixar de fumar, fique distante de pessoas fumantes e pratique atividades diversificadas que lhe proporcionem prazer, assim você irá notar que a ansiedade diminui. Muito cuidado para que sua ansiedade não chegue ao ponto de se tornar uma depressão, para isso busque controlar a ansiedade através de atividades alternativas que lhe proporcionem prazer, assim como música, pintura, exercícios físicos e demais atividades sociais.

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