Dieta da fruta perca peso em poucos dias e com muita saúde

  • Posted on janeiro 9, 2012 at 22:26

A dieta da fruta consiste em comer as quantidades adequadas dedieta da fruta e seus beneficios cereais, carnes, verduras, legumes e adicionar uma quantidade e variedade adequada de frutas em nossa alimentação diária, proporcionando com isso saciedade e desintoxicando nosso organismo. Esta dieta da fruta que vou postar contém algumas opções para suas refeições, fica à seu critério escolher a opção que mais lhe agradar.

Café da manhã: opção 1 – um copo de vitamina de frutas e uma fatia de pão integral com geléia diet. Opção 2 – uma banana com duas colheres de aveia e um suco natural de mamão com laranja. Opção 3 – um copo de iogurte natural com duas colheres de granola e uma porção pequena de salada de frutas. Uma hora antes do almoço caso você sinta fome você pode comer uma fatia de abacaxi, ou uma fatia de mamão, ou uma maçã.

Almoço: opção 1 – meio prato de salada a sua escolha (procure variar e deixar o prato bem colorido), duas colheres de arroz, uma concha pequena de feijão, um filé de peixe grelhado. Opção 2 – meio prato de salada, uma porção pequena de macarrão, brócolis refogado, um filé de frango grelhado. Opção 3 – meio prato de salada, duas colheres de arroz a grega, uma porção pequena de grão de bico e um filé de carne bovina grelhado. De sobremesa você pode escolher uma salada de frutas, ou uma porção pequena de sagu, ou ainda gelatina.

Para o lanche da tarde você deve escolher uma porção média de frutas que pode ser acompanhada de duas torradas com nata ou requeijão.

Jantar: opção 1 – um copo de mix de cereais (ração humana) batido com uma banana ou uma maçã. Opção 2 – um iogurte natural com duas colheres de granola e um pêssego, ou uma fatia de mamão. Opção 3 – um copo de vitamina de frutas com leite desnatado e uma fatia de pão integral com geléia ou margarina diet.

Ceia: caso você sinta fome antes de dormir, você pode comer uma maçã, ou uma fatia de melão, ou uma fatia de mamão, ou ainda uma xícara de chá acompanhada de duas torradas com geléia diet. Para perder ainda mais peso com a dieta da fruta insira em seu dia a dia a prática de algum esporte.

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