Ômega 3 – seus benefícios e onde encontrá-lo

  • Posted on janeiro 12, 2012 at 14:15

Nossa alimentação influencia diretamente nosso desempenho cerebral.omega 3 nos alimentos Existem alimentos que são como um tipo de vitamina para nosso cérebro, fazendo com que nossa memória seja mais apurada e nossos reflexos mais rápidos. O componente responsável por tudo isso é o Ácido Graxo conhecido por Ômega 3, ele pode ser encontrado em maior quantidade em peixes como o atum, arenque, bacalhau, cavalinha, salmão, sardinha e truta.

Para as pessoas que tem maior dificuldade em introduzir o peixe em sua dieta, uma boa opção de fonte de Ômega 3 é a semente e o óleo de linhaça, que são ricos em Ômega 3 e podem ser facilmente encontrados em supermercados e lojas de produtos naturais. Para facilitar ainda mais o uso de Ômega 3 existem alguns encapsulados que podem ser encontrados em farmácias e casa de produtos naturais, são eles: o óleo de linhaça em cápsula e o óleo de peixe ômega 3 em cápsula.

As pessoas que fazem uso do Ômega 3 tem como benefícios: melhor concentração, boa memória, melhora das habilidades motoras, melhora de humor e também um rendimento melhor nos estudos. O ideal é que você consuma duas vezes por semana em suas refeições os peixes citados neste artigo, desta forma seu cérebro receberá a quantidade necessária de Ômega 3. Ao adicionar o peixe em seu cardápio procure fazê-lo de forma saudável, ou seja, grelhado ou assado, evite frituras. O óleo de linhaça é perfeito para temperar saladas e assim pode ser facilmente introduzido em nossa dieta.

1 Comment on Ômega 3 – seus benefícios e onde encontrá-lo

  1. Dioclene disse:

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